10 superfoods voor je huid

Gehemeltelekkernijen vallen echter op en zijn opmerkelijk rijk. Daarom bevordert superfood niet alleen de gezondheid van het lichaam. Als u specifiek de revitaliserende ingrediënten gebruikt, bevordert u actief de schoonheid van uw huid en haar. Gezond eten is belangrijk, niet alleen voor je gezondheid maar ook voor je huid. Dit zijn onze schoonheidstips:

1. Bosbes – bolvormige fontein van de jeugd

De vruchten, ook wel bosbessen genoemd, danken hun blauwe kleur aan de sterk geconcentreerde anthocyanidinen. Deze stof is een van de antioxidanten die vrije radicalen onschadelijk maakt en zo huidveroudering tegengaat. De vitamine C en pectines van bosbessen komen ten goede aan dezelfde missie. Bij de goed gesorteerde fruitkraam vind je altijd wel een schaaltje superfruit om je muesli mee op te fleuren.

2. Zalm - revitaliserende begroeting vanaf het water

De vissen van het geslacht Salmo zijn in veel opzichten een aanrader voor de vitale keuken. Onder andere valt het hoge gehalte aan omega 3-vetzuren op. Deze stof heeft als positieve eigenschap dat het bijdraagt ​​aan de soepelheid van de huid. Ga naar je vertrouwde visboer om een ​​ceviche van zalm en avocado te maken. Bij het bereiden van de koude snack wordt de vis zachtjes gegaard met citroensap. U profiteert dus bijzonder intensief van de aanwezige omega 3-vetzuren.

3. Spinazie: allrounder uit de lokale moestuin

Omega 3, calcium, ijzer, vitamine A en vitamine E: dit is niet het einde van de lijst met waardevolle stoffen die spinazie levert. Het zou jammer zijn als een deel van de actieve ingrediënten die huid en haar revitaliseren zou verdampen. Het is daarom aan te raden om de groene blaadjes voor de salade te ontdekken of te verwerken in de smoothie.

4. Oesters: luxe voor het gehemelte en de voedingsbalans

Toegegeven, oesters opslurpen is een beetje decadent. Maar de snack is niet alleen interessant voor het verwende gehemelte. Naast zink brengen de zeebewoners nog andere ingrediënten mee die een positief effect hebben op het vermogen van de zee, de structuur van het haar of het sterke karakter van de nagels. Daarom valt er veel voor te zeggen om jezelf af en toe te trakteren op deze superfood.

5. Tomaten - een veelzijdig ingrediënt met een fantastische vita

De rode tuinvruchten zijn van nature voorzien van veel vitale stoffen. Dit omvat lycopeen, dat wordt toegewezen aan de carotenoïden en effectieve antioxidanten. Met name in de huid speelt de stof een sleutelrol als het gaat om celbescherming. Zelfs de leek begrijpt dat gezonde huidcellen het belangrijkste element zijn voor een gelijkmatige teint. Als verse tomaten je niet toelachen in de supermarkt, is tomatenpuree ook geschikt voor de lycopeenkick.

6. Walnoten - knapperig, lekker en rijk

De walnoot verslaat al zijn verwanten als het gaat om de concentratie meervoudig onverzadigde vetzuren van de omega 3 en omega 6 soorten. Ze bevatten ook zink, dat bijdraagt ​​aan de haargroei, en vitamine A, met zijn positieve invloed op de elastische huid. De kers op de taart: wie aan het superfood knabbelt, komt niet alleen de schoonheid ten goede. Ook de hersenfunctie profiteert van het ingrediënt in de zogenaamde trailmix.

7. Kiwi - exotische vitaminebommen

Een paar decennia geleden was de vrucht met de harige schil nauwelijks bekend in Duitsland. De kiwi behoort inmiddels tot het vaste repertoire aan de fruittoonbank. Chinese kruisbessen hebben deze carrière verdiend onder de gewone voedingsmiddelen. Dit is een van de alternatieve namen. Naast vitamine A, vitamine B en diverse mineralen bevat de eivormige vrucht enorm veel vitamine C. Een of twee kiwi's zijn voldoende om in de dagelijkse behoefte te voorzien. De stof is onder andere belangrijk voor regenererende processen die ook in de huid plaatsvinden.

8. Pure chocolade - meer dan een delicate verleiding

Chocolade krijgt een slechte reputatie als het gaat om een ​​vlekkeloze huid. Bij sommige soorten kan dit het geval zijn. Er is echter één opmerkelijke uitzondering. De plantaardige stoffen die in de cacao zitten behoren tot de antioxidanten, hebben celbeschermende eigenschappen en kunnen een positieve invloed hebben op de vochtbalans van de huid. Daar profiteert pure chocolade met een cacaogehalte van minimaal zestig procent van. Het snoepje is pas superfood te noemen als je het op tien gram per dag laat en niet de hele tafel opeet.

9. Yoghurt - allround gezond melkproduct

Yoghurt bevat niet alleen meer calcium dan melk. Het bevat ook belangrijke melkzuurbacteriën, die gunstig zijn voor een gezonde darmflora en een versterkt immuunsysteem. U bent zeker de term "probiotica" tegengekomen, wat betekent dat de aanwezige micro-organismen optimaal "voor het leven" zijn. Yoghurt draagt ​​zowel van binnenuit als van buitenaf bij aan een gezonde balans van de huid. Wil je de kracht van het melkproduct voelen, smeer dan wat van de rijke Griekse variant op je gezicht. Als je na ongeveer tien minuten de restanten van het yoghurtmasker verwijdert, voel je de regulerende werking.

10. Zoete aardappel – roodachtige concurrent voor een klassieker uit de Duitse keuken

De zoete aardappel, die de harten van menig fijnproever in Duitsland heeft veroverd, smaakt aangenaam nootachtig. Wie uit het tropische alternatief voor de klassieke aardappel patat tovert, overtuigt zelfs kritische fijnproevers met een eenvoudige snack. Even lekker als de smaak zijn de gezondheidsbevorderende aspecten van de zoete aardappel. Het bevat onder andere veel vitamine B, wat belangrijk is voor een gezonde structuur van huid, haar en nagels.